内臓脂肪の燃焼に効果的な運動は?筋トレやストレッチ、ランニングも効果あるの?

内臓脂肪は体の臓器についているものなので体型から判断しにくいのが特徴です。いくら痩せていても体脂肪は高くなのが、内臓脂肪がある場合があります。

この脂肪を減らすには効率よく燃焼させていく必要があり、運動が脂肪燃焼にもっともよいものです。もともと体脂肪の少ない人が体の脂肪燃焼としてまずは皮下などの体にある脂肪燃焼が先ですが、体脂肪が少ないのですぐに内臓脂肪も燃焼します。

そのために運動や筋トレでの燃焼が早いので効果が早いですが、体脂肪が高い方はなかなか効果が上がりにくいのが現状です。しかしこの燃焼も方法によっては可能で、実はストレッチなどのゆっくりした有酸素運動の方がランニングなどの激しいものよりもいいです。

ゆっくり呼吸することでランニングや筋トレのように体の一部だけで急激に燃焼するものでなく、ストレッチなどはじんわりと体で脂肪を燃焼していきます。

またランニングや筋トレのように年齢によっては行いにくい運動ではなく、ゆったりしたストレッチのほうが長く続きますし、また体への負担なく習慣として行えるのも魅力です。

このストレッチを行うときに大切なのは脂肪燃焼に必要な酸素を体にたくさん取り入れることが大切です。

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