内臓脂肪と皮下脂肪の原因となる食べ物とは?食事と内臓脂肪の関係って?

内臓脂肪も皮下脂肪も油脂や糖分が多い食べ物の過剰摂取が原因で、食事との関係が大いにあります。

内臓脂肪と皮下脂肪は一般的に体脂肪と呼ばれていて、それぞれ脂肪がつく場所によって呼び方が変わっています。内臓脂肪は比較的男性に多く、皮下脂肪は女性に多いと言われています。

内臓脂肪の方が皮下脂肪よりも燃焼の割合が高く、ダイエットを始めると内臓2、皮下1の割合で燃焼していきますので、内臓脂肪は生活習慣病のリスクは高いですが落としやすいという特徴があります。体脂肪には血液中の中性脂肪も関係していて、中性脂肪の数値が高い人は体脂肪も多いと言えます。

原因となる食べ物は、油脂を多く含んだ揚げ物やスナック菓子、糖分の多いケーキ類や菓子パン、そしてアルコールも原因の一つになります。

体脂肪を減らすにはどの様な食事をすれば良いか考えて、原因となる食べ物を摂りすぎない様注意する必要があります。和食中心が一般的には勧められています。極端に制限してしまうと、ストレスになり続かなくなってしまいますので、適度に楽しむ工夫も大切です。

食事を見直すだけでもある程度減量出来ますが、運動不足も関係しているので食事だけにこだわらず、新しく運動を始めたり、今までの運動の時間や回数を増やす事も効果を上げる一因になります。

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