内臓脂肪は平均の基準値よりもどれくらい多いとまずい?

内臓脂肪の平均の基準値よりどのぐらい多いとまずいかというと、内臓脂肪レベルがそれなりに高いと考えられるのは10以上になります。また15をこえた時点でまずいと認識し、しっかりと対策をしなくてはいけないレベルと判断できます。

基本的に10以上になった場合には、ややまずいといったレベルのため食事制限をすること、また運動をする習慣を身に着けることなどで、ある程度内臓脂肪を減らせるように努力しましょう。15以上の場合には、真剣にダイエットに取り組むことが大切です。

上記に記したのは、レベルのあくまで目安です。
男性、女性でも平均の基準値というものは違いがありますので、気になる方は、基準値を調べて自分の内臓脂肪レベルがどの程度多いのか、チェックしてみるといいでしょう。

また、年齢によってもある程度平均にも差がでてくるのもポイントです。

基本的に、内臓脂肪が増えないようにするためには、日々の生活が乱れないようにすること、食生活をバランスのよい食事、そして食べすぎ飲みすぎに注意しましょう。

仕事などで残業や外食、飲み会などが多い場合、日々、忙しい方でも健康を維持するため、規則正しい生活、運動不足にならないように、適度に運動をする習慣を身につけ、また、食事なども栄養バランスの偏りがでないようにすることも大切です。

内臓脂肪 平均 基準値