内臓脂肪を減らすにはどんな運動が良いの?水泳やウォーキングでも効果あり?

内蔵脂肪を減らすための対策として、水泳やウォーキング等の運動を行うことをオススメします。日頃の不摂生が原因となって内臓脂肪が多くなってしまった方は決して少なくないはずです。

大きな病気を引き起こしてしまうリスクが高くなるので、早めに対策を講じる必要があります。内臓脂肪を減らすためには、やはり運動が不可欠になります。

まず、水泳を挙げることができます。水泳は全身を使うのでかなりのエネルギーを消費します。高い効果が期待できるので、特に行ってみるべき運動になります。泳げなくても全く問題ありません。

歩くだけでもかなりの効果があります。また、ウォーキングも内臓脂肪を減らす運動として良いと評価できます。ジョギングに比べて負担が少ないので、続けやすいメリットがあります。

まずは週に2回、30分ほどウォーキングを行ってみてください。よく有酸素運動は20分~30分続けないと意味がないと言われますが、総時間で30分に達していればいいので、何回かに分けても構いません。

したがって、通勤時間を活用したウォーキングだけでも、しっかり結果を出すことが可能です。エレベーターやエスカレーターではなく、意識して階段を利用するようにしましょう。

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